さっぱり手羽元の黒酢煮 + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
きのこの豆乳カレースープエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうのしそマヨ和えエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
主菜
さっぱり手羽元の黒酢煮エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
119
mg
リン
420
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
119
mg
リン
420
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢15.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
