鮭のスイートチリロースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鮭のスイートチリロースト

エネルギー

126 kcal

食塩

0.5 g
汁物

玉葱と油揚げのお味噌汁

エネルギー

40 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

10.0 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

888 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

105 mg

リン

399 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2254 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンK

351 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.03 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

10.0 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

888 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

105 mg

リン

399 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2254 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンK

351 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.03 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g