イカ海老団子のふわふわ焼き + 4 品
- 5 品
- 324kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 324kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
イカ海老団子のふわふわ焼きエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単シンプル ほうれん草のおろし合えエネルギー23 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
3.6
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
102
mg
リン
257
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
3.6
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
102
mg
リン
257
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼす1/4個 (5.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
えび(ブラックタイガー・殻付きで50g)29 g
-
いか1/8杯未満 (21 g)
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
A卵白1/6個 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.5 g
-
A塩0.5 g
-
A砂糖0.2 g
-
油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
