お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 2 品
- 3 品
- 870kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 164.5g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 870kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 164.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主食
お蕎麦屋さん風 カレーうどんエネルギー318 kcal食塩2.0 g -
主食
弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎりエネルギー256 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
870
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
164.5
g
糖質
153.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
342
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
870
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
164.5
g
糖質
153.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
342
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)130.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
