塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
22.7
g
糖質
10.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
89
mg
リン
360
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
22.7
g
糖質
10.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
89
mg
リン
360
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
山椒0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
