筍と豚肉の味噌バター炒め + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
筍と豚肉の味噌バター炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
660
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
55
mg
リン
257
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
660
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
55
mg
リン
257
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ11.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
