簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 68kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 5.9g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 68kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 5.9g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
68
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
4.3
g
炭水化物
5.9
g
糖質
3.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
245
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
16
mg
リン
71
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
68
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
4.3
g
炭水化物
5.9
g
糖質
3.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
245
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
16
mg
リン
71
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
