なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 1 品
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
牛乳65.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
