簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
80.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
467
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
52
mg
リン
293
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
80.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
467
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
52
mg
リン
293
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
