鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.3
g
炭水化物
50.0
g
糖質
43.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
887
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.3
g
炭水化物
50.0
g
糖質
43.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
887
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
