簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
65.9
g
糖質
60.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
603
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
49
mg
リン
189
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
65.9
g
糖質
60.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
603
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
49
mg
リン
189
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.8 g
-
鶏がらスープの素1.1 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
