鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 食欲がない
-
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
889
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
345
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
889
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
345
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
味付けなめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
