ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
冷やしあんかけ豆腐エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
794
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
91
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
794
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
91
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
