鶏肉と春キャベツの味噌うどん + 1 品
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 47.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 47.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
47.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
53.9
g
糖質
48.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
83
mg
リン
514
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
286
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
47.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
53.9
g
糖質
48.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
83
mg
リン
514
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
286
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ30.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)140.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
酒4.5 g
-
B薄口醤油3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
B胡麻油1.0 g
-
Aみそ18.0 g
-
Aみりん18.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
