豆腐入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
副菜
春キャベツとオレンジのサラダエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
52.5
g
糖質
46.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
71
mg
リン
260
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
52.5
g
糖質
46.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
71
mg
リン
260
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)3.5枚 (160 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Aカットトマト缶1/2個 (72 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
オレンジ果汁6.0 g
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉15.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aトマトケチャップ10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
