焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
91
mg
リン
400
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1135
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
91
mg
リン
400
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1135
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
水菜1/2束 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A酒2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
