豆腐のおかか煮 + 1 品
- 2 品
- 104kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 104kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
5.0
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
438
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
72
mg
リン
143
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
683
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
5.0
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
438
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
72
mg
リン
143
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
683
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお昆布)45.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖3.0 g
