たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
74.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
474
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
42
mg
リン
163
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
74.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
474
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
42
mg
リン
163
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.2 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.5 g
