生鮭ときのこのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
生鮭ときのこのトマト煮エネルギー197 kcal食塩1.2 g -
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
85
mg
リン
397
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
85
mg
リン
397
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.4 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油(鮭用)4.0 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
