簡単 魚の煮付け + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
5.2
g
炭水化物
14.0
g
糖質
13.2
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
546
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
48
mg
リン
301
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
5.2
g
炭水化物
14.0
g
糖質
13.2
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
546
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
48
mg
リン
301
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1片 (14 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
かれい(子持ち)100 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒55.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
砂糖8.0 g
-
みりん6.0 g
