フライパンで鮭ときのこのホイル焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

13.4 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

711 mg

カルシウム

63 mg

マグネシウム

53 mg

リン

373 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

155 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

24 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.41 g

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

13.4 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

711 mg

カルシウム

63 mg

マグネシウム

53 mg

リン

373 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

155 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

24 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.41 g