ふわふわ豆腐のシュウマイ + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
26.6
g
糖質
22.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
617
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
71
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
26.6
g
糖質
22.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
617
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
71
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
チンゲン菜35 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
Aかに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
A豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
シュウマイの皮(8枚/人)8枚 (24.0 g)
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aごま油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
オイスターソース4.0 g
