鮭と夏野菜フリット トマトごまダレ + 1 品
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.9
g
炭水化物
15.7
g
糖質
11.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
987
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
84
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.9
g
炭水化物
15.7
g
糖質
11.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
987
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
84
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)40.0 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
その他
-
セルフィーユ1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
白すりごま4.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
