ぶりのはちみつ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
副菜
ねぎと塩昆布のサラダエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 キャロットラペエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
659
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
62
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
659
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
62
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんじん52 g
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
-
A塩昆布2.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ11.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
