キャベツのごまマヨ和え + 1 品
- 2 品
- 117kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 117kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
10.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
414
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
66
mg
リン
99
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
10.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
414
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
66
mg
リン
99
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
