鶏もも肉の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
11.4
g
糖質
6.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
541
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
36
mg
リン
202
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
11.4
g
糖質
6.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
541
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
36
mg
リン
202
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
