キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
16.2
g
糖質
10.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
718
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
85
mg
リン
159
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
16.2
g
糖質
10.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
718
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
85
mg
リン
159
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根(細切り)1cm (35 g)
-
人参(細切り)1/8本 (17 g)
-
大根の葉(3cm長さ)11 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.3 g
-
A米酢3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
