塩鮭のみりん漬け + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー72 kcal食塩2.0 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
6.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
666
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
56
mg
リン
273
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1890
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
6.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
666
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
56
mg
リン
273
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1890
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ25.0 g
-
塩鮭(切り身)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁125.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん9.0 g
