昔ながらのポテトサラダ + 5 品
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 14.2g
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー90 kcal食塩0.3 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
63
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
63
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁10.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
紅茶200.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
