やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえエネルギー98 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
512
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
50
mg
リン
322
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
512
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
50
mg
リン
322
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(小口切り)1/4本 (33 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
紀文 はんぺん大判1/4枚 (27.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
紀文 サラダしたらばスリム(1人2本)27.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
