山椒香る 鶏の塩から揚げ + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
山椒香る 鶏の塩から揚げエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
副菜
和洋中にも セロリとささ身のピリ辛サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
79.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
561
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
48
mg
リン
293
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
79.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
561
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
48
mg
リン
293
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ(茎)1/3本 (54 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aとうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油(給油量)4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A三温糖0.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
