鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテー + 1 品
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
15.2
g
糖質
10.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
603
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
59
mg
リン
193
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
15.2
g
糖質
10.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
603
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
59
mg
リン
193
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも(皮付き)50.0 g
その他
-
米粉1.0 g
-
カシューナッツ5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤味噌8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
-
濃口醤油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
