鶏ささ身のピザ風焼き + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
15.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
580
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
64
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
15.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
580
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
64
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
-
Aきなこ5.0 g
その他
-
黒蜜4.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
黒すりごま5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
