たけのこと豚肉のコク旨煮 + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
10.4
g
糖質
8.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
508
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
32
mg
リン
183
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
10.4
g
糖質
8.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
508
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
32
mg
リン
183
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆでたけのこ)40.0 g
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.6 g
肉類
-
豚肩ロース肉(薄切り、脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
