煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
歯ごたえ楽しい 大根と胡瓜と人参のサラダエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
98.2
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
844
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
73
mg
リン
278
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
98.2
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
844
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
73
mg
リン
278
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
