鮭の味噌照り焼き + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
24.4
g
糖質
20.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
753
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
57
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
24.4
g
糖質
20.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
753
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
57
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん13.0 g
-
酒10.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
