ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
62.3
g
糖質
58.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
406
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
39
mg
リン
197
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
62.3
g
糖質
58.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
406
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
39
mg
リン
197
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
