鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
絹さやの卵とじエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
750
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
82
mg
リン
370
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
750
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
82
mg
リン
370
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
絹さや14枚 (27 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん8.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
