豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
56.5
g
糖質
49.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
677
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
58
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
56.5
g
糖質
49.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
677
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
58
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
