鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 734kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 734kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主食
鮭ときのこの豆乳クリームパスタエネルギー415 kcal食塩1.5 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
117
mg
リン
452
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
117
mg
リン
452
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
