れんこんとささ身の照り焼き + 1 品
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
19.9
g
糖質
17.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
808
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
49
mg
リン
241
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
19.9
g
糖質
17.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
808
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
49
mg
リン
241
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
-
れんこん100 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
しょうゆ(鶏ささ身用)9.0 g
-
砂糖(鶏ささ身用)1.5 g
-
片栗粉適量
-
酢5.0 g
