やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
709
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
73
mg
リン
251
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2101
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
709
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
73
mg
リン
251
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2101
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)3枚 (150 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌13.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁140.0 g
