フライパンで かれいの煮付 + 1 品
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
2.6
g
炭水化物
8.2
g
糖質
5.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
361
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
30
mg
リン
164
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
2.6
g
炭水化物
8.2
g
糖質
5.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
361
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
30
mg
リン
164
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
舞茸1/2パック (39 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
その他
-
Aニンニクチューブ0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
Aウェイパー0.3 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aゴマ油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A白すりごま0.5 g
