食感なめらか焼売 + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
-
主菜
食感なめらか焼売エネルギー296 kcal食塩1.5 g -
汁物
食物繊維補える ミネストローネエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
665
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
52
mg
リン
217
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
665
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
52
mg
リン
217
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aしょうが汁1/6片 (2.5 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
キャベツ適量
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練り辛子(お好みで)1.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.2 g
-
Aしょうゆ6.4 g
-
A砂糖1.8 g
-
Aごま油2.4 g
-
A塩1.1 g
-
酢3.0 g
-
こしょう0.1 g
