たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
油不要でヘルシー なすのトロトロ煮エネルギー82 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉8.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
