アスパラガスとチーズのスクランブルエッグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

春キャベツとオレンジのサラダ

エネルギー

50 kcal

食塩

0.3 g
主菜

アスパラガスとチーズのスクランブルエッグ

エネルギー

127 kcal

食塩

1.0 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(150g)

エネルギー

222 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

551 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

88.5 g

糖質

82.7 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

711 mg

カルシウム

272 mg

マグネシウム

66 mg

リン

284 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

5.45 g

多価不飽和脂肪酸

2.05 g

エネルギー

551 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

88.5 g

糖質

82.7 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

711 mg

カルシウム

272 mg

マグネシウム

66 mg

リン

284 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

5.45 g

多価不飽和脂肪酸

2.05 g