野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
638
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
61
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
638
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
61
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
