鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
107.5
g
糖質
101.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
892
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
82
mg
リン
353
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
107.5
g
糖質
101.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
892
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
82
mg
リン
353
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
A酒12.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
