うなぎ寿司 + 1 品
- 2 品
- 486kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 486kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
511
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
47
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
961
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
511
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
47
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
961
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
Aかつお節1.0 g
その他
-
ご飯140.0 g
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A塩0.8 g
-
白ごま2.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
