ナポリタン + 1 品
- 2 品
- 749kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 749kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
32.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
116
mg
リン
351
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
167
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
12.66
g
多価不飽和脂肪酸
9.65
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
32.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
116
mg
リン
351
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
167
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
12.66
g
多価不飽和脂肪酸
9.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
生わかめ15 g
肉類
-
ウインナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
スパゲッティ(太めがよい)100.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.1 g
-
サラダ油(スパゲッティにまぶす用)16.0 g
-
ケチャップ37.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ペッパーソース1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
